泳げない人必見!一日で泳げる方法を紹介!

泳げない人必見!一日で泳げる方法を紹介!

泳げない人必見!一日で泳げる方法を紹介!

幼い頃、水に慣れ親しまなかったせいで今でも泳げないという方は多いのではないでしょうか。今回は泳げない人へのおすすめの克服方法をお伝えいたします。

 

1.練習場所は?

泳ぎ方を覚える場所として、おすすめの場所は公営プールです。波のある海やレジャー施設はやめておきましょう。また、シーズンオフの時期だと利用者も少ないため、人目を気にせずに練習することができます。

 

2.まずは水に慣れること

泳げない人の特徴として、「水に慣れていない」という傾向があります。特に顔に水をつけることに抵抗を感じてしまうと息継ぎなどがうまくできずに挫折の原因になりがちです。
まずはプールに立ったまま、顔を水につけて、息継ぎの練習をしてみましょう。息を吐くときは水中で、息が持たなくなったら、顔を上げる練習を繰り返ししましょう。

 

3.泳ぐときの基本姿勢を学ぶ

泳ぐ時の基本姿勢は陸上で壁を使ってすることをおすすめします。壁に背中と頭をしっかりと付けて立ち、かかとを壁から20cmほど前にだします。その状態で両腕を真上に伸ばします。こうすることで初級者にありがちな「下半身」が沈むことを防ぐフォームを覚えることができます。

 

いかがでしたか。まずは水に慣れることと正しいフォームを身体に覚えこませることが大切です。

クロールの息継ぎが苦しいという方へ

クロールをする際に上手い下手が分かれやすいのが息継ぎです。息継ぎが上手くできるようになると、呼吸が楽になるので無理なく長距離を泳げるようになりますし、長く潜っていられる分タイムを縮めることができるようになります。息継ぎが苦しい場合はどのように解決すれば良いのでしょうか?

まずは呼吸を「意識」する

当たり前のように我々は普通に暮らしている際に呼吸をしていますが、息継ぎを楽にする第一歩として始められるのは呼吸を意識することです。一定時間吐き続けて一気に吸うことを繰り返すことにより、呼吸を意識的に行うことができるようになるため、泳いでいる最中に近い呼吸を練習することができます。

息継ぎしやすい姿勢になる

クロールをする際の息継ぎにおいて姿勢は非常に大切になってきます。基本的にクロールの息継ぎは身体を真横に向けて行うようにしましょう。首をひねるだけだと無駄な力が入ってしまいますし、頭が動くだけになってしまうので水を飲みやすい格好になってしまいます。

息を吐き切った後に一気に吸う

こまめに息継ぎをしたほうが楽に思うかもしれませんが、深く長く息を吐き切った後に一気に吸う形の方が呼吸器への負担も少なく、潜っている時間も長くなるので結果的に長い距離を短時間で泳げるようになります。

 

これらのことを実践するだけでクロールの息継ぎは随分と楽になるはずです。水の中で無くても意識をする練習をするだけで随分変わってくるので、日頃からどうすれば自分が苦しくないか考えるといいでしょう。
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