クロールで消費されるカロリーは?

クロールで消費されるカロリーは?

クロールで消費されるカロリーは?

ダイエットや適度な運動の手段として、水泳を選ぶ方は多いと思います。その中でハードなイメージがあるクロールは果たしてどれくらいの消費カロリーなのでしょうか。

 

1.クロールの諸費カロリー

まずは消費カロリーというものは性別や年齢によって、差があります。一概には言えませんが、一時間あたり約1,300カロリーの消費が期待できます。この1,300kcalは日常生活や普段の運動では達成が難しいカロリー量です。

 

2.のんびりクロールがおすすめ

プールの隣のレーンを見ると、すごい速さでクロールしている方を見かけたことがないでしょうか。あそこまで速く泳いだら、カロリーもかなり消費されると期待して、ついつい真似してしまいがちです。しかし、クロールは息継ぎの難しさや体力が持たないことから急激な負荷はおすすめできません。疲れて泳げなくなることを防止するためにもゆっくりとクロールで泳ぎましょう。

 

3.クロールは無酸素運動に近い

クロールは他の泳ぎ方よりも筋肉に負荷がかかりやすく、また息継ぎの難しさから無酸素運動になりがちです。消費カロリーを気にして、クロールを選ぶよりは筋肉をつけたい、引き締まったボディを手に入れたい方におすすめでしょう。

 

いかがでしたか?
クロールは消費カロリーが高く、運動にはおすすめですが、長続きしないことが短でもあります。無理なく自分のペースにあったクロールを手に入れることが大切です。

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