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水泳の脂肪燃焼効果の実体験まとめ

水泳の脂肪燃焼効果の実体験まとめ

水泳の効果について肯定意見・否定意見をまとめました。

 

水泳の脂肪燃焼効果を肯定的に見る意見

▼水の抵抗で全身を鍛えることができる。

 

 

▼キックやクロールで全身の筋肉を鍛えることができる。

 

 

▼筋肉がついて基礎代謝が上がったので太りにくい体になった。

 

 

▼運動が苦手でこれまでウォーキングもジョギングも続かなかったけど水泳は浮力で体への負担が少ないから続けられている。

 

 

▼水圧のおかげで心肺機能がかなり上がった。息切れをおこしにくくなった。

 

 

▼脚と腕に筋肉がついてたくましい体つきになった。

 

 

▼汗をかかないので、汗臭いのが嫌いな自分にはうってつけのダイエット方法だった。水の中は体温よりも低いから、体は熱を保とうとして、エネルギー消費が大きくなるようだ。

 

 

▼お腹周りには特に効果があった。お腹のたぷたぷが1カ月でなくなった。

 

 

▼ジョギングやウォーキングよりも体感的にずっと楽な上、痩せやすいときたらやるしかない。

 

 

水泳の脂肪燃焼効果を否定的に見る意見

▼水泳のあとはかなりお腹がすいて、食べる量が増えて全然痩せられなかった

 

 

▼筋肉質になってごつい体になってしまった。

 

 

▼ジムに通い続けるのはお金がかかる上、効果で出るまでに自分は時間がかかった。

 

 

▼プールの水が肌に合わなかったせいか炎症がおきた。

 

 

▼髪がパサパサになった。

 

 

▼髪の脱色がおきた。茶色くなってしまった。

水泳の足痩せ効果

ダイエット効果を期待して水泳を取り組んでいる方も多いかと思いますが、足を痩せたい方に水泳は非常にお勧めなんです。今回は、水泳で得る事ができる脚痩せの効果についてみていきましょう。

水中ウォーキング

足を痩せたいけど泳ぎは苦手…という方でも効果があるのが水中ウォーキングです。文字通りプールの中を歩くだけなのですが、これだけで時速12キロのランニングを続けるのとほぼ同等のカロリー消費をすることができます。歩いているだけでも全身に水の抵抗があるため、想像以上に高い運動量となるんですよ。

締まった足を生み出す筋肉

それだけでなく、水中を歩くことにより、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。水中ウォーキングで鍛えることができる筋肉はムキムキした感じではなく、細くスラっとした陸上選手のような筋肉なので、体重が変わらなくても足をすっきりみせることができます。

水圧によるマッサージ効果

さらに、水圧や水の抵抗によるマッサージ効果によって、落ちにくい脂肪やセルライトをマッサージすることでより脂肪が燃焼しやすくなります。運動を継続して30分で人は有酸素運動に切り替わると言われているので、脂肪を燃やしたい方はとにかく30分以上水中を歩くだけで非常に高いダイエット効果を得ることができます。

 

今回はウォーキングに焦点を当てましたが、もちろん泳ぐことでもっと多くのカロリーを消費できますから、さらにダイエット効果があると言えるでしょう。水泳は美脚を目指す上でも、とても有効な運動なんですね。
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