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水泳の消費カロリーは?ウォーキングとの比較

水泳の消費カロリーは?ウォーキングとの比較

水泳の消費カロリーはウォーキングやジョギングなどよりもずっと高いと言われています。果たしてどのくらいの差があるのでしょうか。

 

平泳ぎ・クロール・ウォーキングの消費カロリー比較

▼水泳の平泳ぎの消費カロリーとウォーキングの消費カロリーを比べた場合、
平泳ぎ:30分約280kカロリー
クロール:30分約220kカロリー
ウォーキング:30分約75kカロリー
と圧倒的な開きがあることがわかる。

 

 

▼同じ時間でも水泳をするのと陸上で歩いたり走ったりするのとでは、かなり効率が異なることがわかる。

 

 

▼ただ水泳の消費カロリーが高いからといって、食べ過ぎたりしたら意味がないことは理解しておこう。

 

 

▼運動で消費するカロリーなんてものは、ちょっとの摂食でもプラマイゼロになってしまうものなのである。

 

 

▼また上記の数値はあくまである程度の泳ぎの技術を持っている人を基準にしているため、バタ足程度しか出来ない人が同じ効果を得るには、さらに時間をかさ増しする必要がある。

 

 

▼ちなみに水泳には色々な泳ぎ方があるが、泳ぎ方によって消費カロリーは違う。最も消費カロリーが大きいのはクロールである。

コンタクトをしていても大丈夫?

水泳を趣味やスポーツとして取り組んでいる方でコンタクトレンズを使用している場合はどうしていますか?ゴーグルをつけていればさほど問題ないとも言われていますが、それって本当なのでしょうか。

大丈夫だけど…

飛び込みをしたり急激に目に不可をかけるような泳ぎ方をしなければゴーグルの下にコンタクトをしていても問題ないケースがほとんどです。しかし、万が一の際に衝撃が加わってしまったりしてなくしてしまったりするケースも無くはないでしょう。

使うなら使い捨てのコンタクト

水泳の最中にもコンタクトを使用したいのであれば使い捨ての物を使用するようにしましょう。そして泳ぎ終わったらいちいち面倒ですが清潔な新しいものに取り替えるのが無難です。そうでないと眼球の障害が非常に出やすくなる傾向があるので、十分に気をつけましょう。

度付きゴーグルがおすすめ

しかし、毎回泳ぐ度にコンタクトを取り替えていては手間もかかりますし、コストパフォーマンスもかなり悪いと言えるでしょう。最近ではゴーグルに度が入っているタイプのものも多く販売されているため、これらを上手く使うことによってそれらの面倒事を一気に解決することができるはずです。

 

このように、基本的には問題はありませんが、コンタクトをつけたまま泳ぐことはそれほどお勧めできる行為ではありません。どうしてもコンタクトじゃなければダメだという方は、眼科医と相談の上、適切な処置をとったうえで使用するようにしましょう。
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