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水泳で内臓脂肪を落とそう

水泳で内臓脂肪を落とそう

内臓脂肪は生活習慣病に繋がるので一刻も早く減らすようにしたほうがいいです。その方法として水泳は大変効果的です。

 

内臓脂肪とは?

▼内臓脂肪というのは、内蔵につく脂肪のことである。お腹につく皮下脂肪とは違い、内蔵にべったりつく脂肪なので見ることはできない。

 

 

▼内臓脂肪ができる原因は運動不足や食べ過ぎなことが多い。

 

 

▼内臓脂肪を放置しておくと生活習慣病に繋がる。高血圧や心臓病、動脈硬化は命の危険にも繋がるので、内臓脂肪は若いうちから解消しておいたほうがいい。年をとればとるだけ基礎代謝は下がっていくので燃焼しづらくなってしまう。

 

 

水泳で内臓脂肪を燃焼させよう

▼内臓脂肪は蓄積するのも容易だが、落とすことも皮下脂肪に比べたら簡単。

 

 

▼運動や軽い食事制限をすればエネルギーに変換されるので比較的すぐに効果が表れる。

 

 

▼とくに水泳は数ある運動の中でも消費カロリーが大きいのでおすすめである。

 

 

ちなみに管理人もこの間まで内臓脂肪持ちでしたけど、スイミングに通いだしてから内臓脂肪がなくなりました。

 

 

何故わかったかというと、泌尿器科に通院していたからです。内臓脂肪によって潜血がでていたために通っていました。で、最近お腹をスキャンしてみたもらったら内臓脂肪がかなり少なくなっていることがわかったのです。

水泳で血圧が下がる?

水泳は全身を使う運動なので、ダイエットや美容効果だけでなく、血圧を下げる効果も期待されていると言われています。非常に効率的な運動として注目されている水泳ですが、血圧を下げる効果はどれほどなのでしょうか。 水泳をした後は大体平均で血圧が20前後下がると言われています。入浴による効果が5?10と言われているので非常に高い降圧効果が期待できるといえますね。どうしてこれほどまでの効果を発揮できるのでしょうか。

血圧がさがる理由

水泳には長時間続けることによる有酸素運動の効果だけでなく、心配機能の向上や、自律神経の正常化により身体そのものの機能をより高めてくれます。また、消費カロリーの増加により体重が減ることも考えられますね。これらが複合的な要因となり、結果的に高すぎる血圧を下げるのに非常に効果のある運動といわれているんです。

マイペースに続けることが大切

ただし降圧効果があるからといって1日だけ一生懸命頑張っても大した意味はありません。ただ筋肉痛になるだけで終わってしまうでしょう。水泳の降圧作用は他の運動と同様に続けることで初めて効果があるものなので、毎日の生活のサイクルのなかに上手く取り入れていくことが大切です。

 

血圧の過剰な上昇は最悪命に関わる重大な問題です。水泳には血圧だけでなく、現代の生活習慣病を改善する上で非常に有効な運動なので、これからの健康が心配な方や、何か運動を始めてみようという方は是非挑戦してみてはいかがでしょうか。
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