プール,ダイエット,効果

水泳でメタボが解消できる?

水泳でメタボが解消できる?

メタボリックシンドローム通称メタボは生活習慣病の手前の状態。一刻も早く改善しなければ深刻な病気にもなりかねません。その解消法としてかなり効率が良いといわれているのがスイミングです。

 

メタボ解消に効果的な水泳

▼メタボというのは肥満によって生活習慣病(高血圧・糖尿病・高脂血症)なが引き起こされやすくなった状態をいう。内臓脂肪が蓄積しているのが特徴である。

 

 

▼メタボリックシンドロームの解消に水泳は効果がある。

 

 

▼水泳運動は有酸素運動の中でも圧倒的なカロリーの消費効率を備えている。

 

 

▼ちなみに水中だから体が冷えて脂肪が燃焼しづらいのでは、と不安に感じる人も多いようだが、逆に体温よりも低い水中だからこそエネルギー消費が早く、脂肪が燃焼しやすい。

 

 

▼また水泳は有酸素運動なので20分以上続けないと脂肪燃焼の効果は得られないのでそこには留意しておこう。最低でも30分は続けて10分間は脂肪を燃焼し続けられるようにすること。なれてきたら40分に伸ばしてみよう。

 

 

▼泳ぎが苦手ならば水中ウォーキングでも十分な効果をえることができる。水の浮力で腰・膝に負担がかからないので陸上でのウォーキングより長時間続けられる。

 

 

▼水泳は自転車やジョギング、テニスにエアロビクスなど他の運動と比較しても、例え同じ時間運動でも断トツの消費カロリーを誇っている。

水泳とジョギングはどっちが痩せる?

ダイエットをする上でしばしば比較対象となりやすい水泳とジョギングですが、果たして一体どちらのほうが痩せやすいのでしょうか。様々な観点からこの2つの運動について見ていきましょう。

消費カロリー

まず、一時間それぞれの運動をした場合の消費カロリー量はどの程度なのでしょうか。時速12キロでジョギングを1時間やると600キロカロリー消費すると言われています。一方、ある程度きちんとしたフォームでクロールで泳いだ場合は1200キロカロリー消費と、水泳の方がほぼ倍のカロリーを消費するようです。

手軽さ

いつでもどこでも、走る環境さえあれば始めることができるジョギングのほうが手軽さという観点においては優れていると言えるでしょう。水泳はいちいちプールに行くしかないだけでなく、市民プールを使用する場合でもジムを使用しても、一定額コストがかかります。

有酸素運動

どちらの運動を行う場合でも、基本的に30分以上継続した運動をしないと、身体が有酸素運動の状態に切り替わらないため、脂肪燃焼のためには効果がなくなってしまいます。そのため、どちらの運動をする場合であっても、一気に走ったり泳いだりして休んで…という繰り返しでは、ダイエットをする場合は意味がないものになってしまいます。

 

どちらの運動も一長一短ですので、自分が本当にやりたい運動を始めるのが継続的に取り組むことができますし、一番いいでしょう。ダイエットは日々の積み重ねがなにより物をいいますから、諦めずに続けていくことが一番大切です。
<スポンサーリンク>

関連ページ

水泳のダイエット効果とは?驚きの脂肪燃焼効果
今回は水泳がもたらすダイエット効果についてまとめています。
水泳の脂肪燃焼効果の実体験まとめ
水泳の効果について肯定意見・否定意見をまとめました。
水泳ダイエットのメニュー
私が実践した水泳ダイエットのメニューを紹介します。
水泳の消費カロリーは?ウォーキングとの比較
水泳の消費カロリーはウォーキングやジョギングなどよりもずっと高いと言われています。果たしてどのくらいの差があるのでしょうか。
水泳とジョギングはどっちか効果的?
ダイエットをされようとする方で水泳とジョギングのどちらが効果的か気になる方も多いと思います。今回はどちらが効果的かをお伝えさせていただきます。
水泳ダイエットではどのくらいの距離泳げば良いの?
水泳のダイエットではどのくらいの距離泳ぐといいのでしょうか。
皮下脂肪燃焼に良い水泳のすすめ
皮下脂肪を落とす方法として水泳は非常に有効です。今回は水泳の皮下脂肪燃焼効果についてまとめてみました。
水泳で効率的に有酸素運動をする方法
水泳は息継ぎが難しいことから、無酸素運動であると考える方がいらっしゃいます。実は水泳でも有酸素運動が可能です。今回は水泳と有酸素運動をご紹介いたします。
水泳で内臓脂肪を落とそう
内臓脂肪は生活習慣病に繋がるので一刻も早く減らすようにしたほうがいいです。その方法として水泳は大変効果的です。
水中歩行の歩き方
水中歩行は水泳が苦手な人でも簡単にすることができる運動方法です。体脂肪をなくし基礎代謝を上げる効果があります。今回はその水中歩行のいくつかある歩行方法を紹介していきたいと思います。
水泳やってるけど一向に痩せない件
水泳は痩せる、ダイエットの効果的ときいたからジムに通ってみたものの、全然やせないんすけど・・・。
水泳ダイエットをする上で考えたい食事の時間
水泳ダイエット中の食事のタイミングや、制限についてのお話をしています。
クロールのダイエット効果は?
ダイエットのために水泳を取り組む方も多いと思います。そこでクロールはダイエット効果が期待できるのでしょうか。今回はクロールとダイエット効果についてお伝えいたします。
クロールで消費されるカロリーは?
ダイエットや適度な運動の手段として、水泳を選ぶ方は多いと思います。その中でハードなイメージがあるクロールは果たしてどれくらいの消費カロリーなのでしょうか。
水泳でダイエット効果を得るための頻度は?
水泳をダイエットの手段として取り入れる方も多いと思います。そこで水泳でダイエット効果を得るためのふさわしい頻度や時間などをご紹介いたします。

ホーム RSS購読 サイトマップ