プール,ダイエット,効果

プールのダイエットの効果まとめ

プールのダイエットの効果まとめ

水泳によるダイエット効果は素晴らしいものです。私が体感したプールのダイエット効果を紹介しています。

プールのダイエットの効果まとめ記事一覧

水泳のダイエット効果とは?驚きの脂肪燃焼効果

今回は水泳がもたらすダイエット効果についてまとめています。水泳の効果まとめ〜理想の時間や筋肉太りの心配は?〜▼水泳はジョギングやウォーキングなどの一般的なダイエットよりも痩せやすいといわれている。▼それというのも水泳で消費するカロリーというものはウォーキングの4〜5倍のエネルギー量になるからだ。▼水...

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水泳でメタボが解消できる?

メタボリックシンドローム通称メタボは生活習慣病の手前の状態。一刻も早く改善しなければ深刻な病気にもなりかねません。その解消法としてかなり効率が良いといわれているのがスイミングです。メタボ解消に効果的な水泳▼メタボというのは肥満によって生活習慣病(高血圧・糖尿病・高脂血症)なが引き起こされやすくなった...

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水泳の脂肪燃焼効果の実体験まとめ

水泳の効果について肯定意見・否定意見をまとめました。水泳の脂肪燃焼効果を肯定的に見る意見▼水の抵抗で全身を鍛えることができる。▼キックやクロールで全身の筋肉を鍛えることができる。▼筋肉がついて基礎代謝が上がったので太りにくい体になった。▼運動が苦手でこれまでウォーキングもジョギングも続かなかったけど...

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水泳ダイエットのメニュー

私が実践した水泳ダイエットのメニューを紹介します。水泳ダイエットのメニュー▼準備体操水泳は全身を使う運動のため、全身くまなく準備体操をしておこう。ここを手を抜くと足がつったりして、溺れることもあるのでしっかりこなそう。▼水中ウォーキングピンとした綺麗な姿勢で、まっすぐ歩く。水中での準備運動のようなも...

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水泳の消費カロリーは?ウォーキングとの比較

水泳の消費カロリーはウォーキングやジョギングなどよりもずっと高いと言われています。果たしてどのくらいの差があるのでしょうか。平泳ぎ・クロール・ウォーキングの消費カロリー比較▼水泳の平泳ぎの消費カロリーとウォーキングの消費カロリーを比べた場合、平泳ぎ:30分約280kカロリークロール:30分約220k...

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水泳とジョギングはどっちか効果的?

ダイエットをされようとする方で水泳とジョギングのどちらが効果的か気になる方も多いと思います。今回はどちらが効果的かをお伝えさせていただきます。1.消費カロリーは水泳に軍配どちらが効果的かを判断するために重要な指標としてカロリー消費があります。30分あたりの消費カロリーはジョギングが200キロカロリー...

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水泳ダイエットではどのくらいの距離泳げば良いの?

水泳のダイエットではどのくらいの距離泳ぐといいのでしょうか。水泳は距離よりも時間▼結論からいえば距離はべつにいくらでも良い。有酸素運動のポイントは距離よりも時間である。▼人間が有酸素運動を始めて脂肪がエネルギーとして使われだすのには大体20分くらいかかるといわれている。▼つまり脂肪を燃やすには20分...

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皮下脂肪燃焼に良い水泳のすすめ

皮下脂肪を落とす方法として水泳は非常に有効です。今回は水泳の皮下脂肪燃焼効果についてまとめてみました。皮下脂肪とは?▼皮下脂肪とはお腹についた脂肪のこと。視認できてつまむことができるのが皮下脂肪である。それに対して内臓の周りについた視認できな脂肪を内臓脂肪という。▼皮下脂肪を落とす方法の基本中の基本...

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水泳で効率的に有酸素運動をする方法

水泳は息継ぎが難しいことから、無酸素運動であると考える方がいらっしゃいます。実は水泳でも有酸素運動が可能です。今回は水泳と有酸素運動をご紹介いたします。1.水泳での有酸素運動のメリット水泳で有酸素運動をすると多くのメリットがあります。まずは足腰に負担をかけずに長時間続けられること。また、水圧により陸...

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水泳で内臓脂肪を落とそう

内臓脂肪は生活習慣病に繋がるので一刻も早く減らすようにしたほうがいいです。その方法として水泳は大変効果的です。内臓脂肪とは?▼内臓脂肪というのは、内蔵につく脂肪のことである。お腹につく皮下脂肪とは違い、内蔵にべったりつく脂肪なので見ることはできない。▼内臓脂肪ができる原因は運動不足や食べ過ぎなことが...

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水中歩行の歩き方

水中歩行は水泳が苦手な人でも簡単にすることができる運動方法です。体脂肪をなくし基礎代謝を上げる効果があります。今回はその水中歩行のいくつかある歩行方法を紹介していきたいと思います。水中歩行の歩き方まとめ▼前向き歩行基本的な歩行方法。地上で歩くのと同じような歩き方で構わないが、背筋を伸ばした綺麗な姿勢...

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水泳やってるけど一向に痩せない件

水泳は痩せる、ダイエットの効果的ときいたからジムに通ってみたものの、全然やせないんすけど・・・。水泳で痩せない理由▼食べ過ぎている水泳はかなり消費カロリーが高い故に痩せやすいのだが、その分運動後の空腹感がかなりくる。これに乗っかって量を食べてしまったらダイエットの効果がなくなってしまうので注意。▼持...

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水泳ダイエットをする上で考えたい食事の時間

水泳ダイエット中の食事のタイミングや、制限についてのお話をしています。水泳ダイエット中の食事の注意まとめ▼ダイエットが水泳の目的であるならば食事を食べるタイミングというのは運動後を推奨する。▼運動前に食事をとってしまうと、食べたモノがエネルギーとして使われるため脂肪が燃焼しにくくなってしまうからだ。...

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クロールのダイエット効果は?

ダイエットのために水泳を取り組む方も多いと思います。そこでクロールはダイエット効果が期待できるのでしょうか。今回はクロールとダイエット効果についてお伝えいたします。1.水泳はダイエットに効果がある?効果はあります。健康的にシェイプアップできるだけでなく、全身の血流を良くし、デトックス効果が期待できま...

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クロールで消費されるカロリーは?

ダイエットや適度な運動の手段として、水泳を選ぶ方は多いと思います。その中でハードなイメージがあるクロールは果たしてどれくらいの消費カロリーなのでしょうか。1.クロールの諸費カロリーまずは消費カロリーというものは性別や年齢によって、差があります。一概には言えませんが、一時間あたり約1,300カロリーの...

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水泳でダイエット効果を得るための頻度は?

水泳をダイエットの手段として取り入れる方も多いと思います。そこで水泳でダイエット効果を得るためのふさわしい頻度や時間などをご紹介いたします。1.消費カロリーは陸上の4倍水泳は陸上の運動に比べ、消費カロリーが4倍高いといわれています。その理由としては水の抵抗による負荷、全身運動、そして水温による体温低...

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