水泳は血圧を下がる?

水泳は血圧を下がる?

水泳は血圧を下がる?

スイミングスクールなどに顔を出すと高齢者の方がウォーキングや水泳などをされている姿をよく見ます。実は水泳は血圧を下げる効果が期待できます。

 

1.平均で20前後の血圧が下がる

なぜ水泳をすると血圧が下がるのでしょうか。それは全身の筋肉を使う全身運動であり、循環器系、心肺機能の向上が期待できるからです。つまり、泳いでいる間は体が水平になります。心臓に戻る血液が循環しやすくなるため、心臓への負担が軽くなるとされています。

 

2.減量効果が期待できる

血圧を下げる手段の一つが減量です。水泳は水の抵抗を受けるため、陸上運動の4倍のカロリーを消費することができ、減量に繋がりやすいスポーツです。また、自律神経系の正常化にも効果的のため、血圧を下げてくれます。

 

3.マイペースが可能な水泳

水泳はその人に合った泳ぎ方、運動の仕方(水中ウォーキングなど)を選択することができ、ひざや腰など体への負担が少ないにも関わらず、血圧を下げる効果が高いエクササイズです。また、陸上でのウォーキング、食事療法と一緒に併用すれば、より高い効果が期待できます。

 

いかがでしたか。水泳は血圧を下げるエクササイズとして最適です。血圧が気になる方はぜひ挑戦してみてください。

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