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水泳は血圧を下げる効果がある?

水泳は血圧を下げる効果がある?

ストレスや運動不足が続けば高血圧になります。高血圧は動脈硬化に繋がり、動脈硬化は心臓疾患やすい臓がんなど様々な病気に繋がります。高血圧の解消法として水泳というのは大変有効です。

 

水泳は高血圧を改善する!

▼高血圧と診断されて運動の必要に迫られても足腰が弱かったり、腰痛持ちの人はそう簡単に習慣化できるものではない。

 

 

▼だが水泳の場合浮力によって体への負担がかなり低くなる。無理に泳がなくとも水中ウォーキングをするだけでも通常のウォーキングより負担なく短い時間で運動効果を得られる。

 

 

▼水泳による消費カロリーは陸上の約4倍である。

 

 

▼水泳は全身運動なので体中の血液がめぐりやすく、血行が促進されるので血圧改善に繋がるというわけだ。

 

 

▼水泳のような有酸素運動の効果がでるのはある程度の時間持続した場合である。そのためたとえゆっくりであっても30分〜40分継続して泳ぐことができるようになろう。

 

 

低血圧にも有効な水泳

▼低血圧症の人は全体的に筋力が衰えがち。そういう人にも全身運動の水泳というのは有効である。

 

 

▼水による圧力があるので、低血圧の人にとっては血圧が下がりにくいというメリットがある。

 

 

▼ただしあくまでゆっくりと。低血圧の人は心拍増加が激しい傾向にある為、動悸を起こす可能性がある。

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