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水泳は基礎代謝があがる?

水泳は基礎代謝があがる?

水泳のメリットとして最も大きいのは基礎代謝能力が上がることです。基礎代謝能力が上がることで、太りにくい体を作ることができます。

 

そもそも基礎代謝とは?

▼基礎代謝というのは人間が生命活動に必要とする器官を機能させ、維持するためのエネルギー循環能力のことである。

 

 

▼個人個人によって基礎代謝能力というのは違ってくるが通常20代前半がピークでそれ以降は減少していくという。

 

 

▼基礎代謝は性別・年齢・体質によって変わってくる。

 

 

▼性別は女性のほうが基礎代謝量は低い。これは出産や妊娠など生命維持に必要なエネルギーを保持するための働き。

 

 

基礎代謝を上げる水泳

▼水泳では水圧によって陸上よりもはるかに動きに対して抵抗が生まれる。その中で全身を使って動くので筋力が鍛えられる。筋肉がつくと基礎代謝が上がる。

 

 

▼体温よりも低い水中に入ることによりエネルギー消費が活発になるため、同時に代謝も活発になる。

 

 

▼基礎代謝をあげると脂肪が燃焼しやすい体になるので、太りにくい体になる。育ち盛りの子供や、部活のスポーツ少年がいくら食べても太らないのは圧倒的な基礎代謝のおかげ。

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