プール,ダイエット,効果

水泳はうつ病に効果あり?

水泳はうつ病に効果あり?

うつ病というのは心の病ですが、このうつ病を緩和するのにスイミングのような水中の中の有酸素運動は特に効果的だといわれています。

 

スイミングはうつ病に効果あり?

▼水泳は心が落ち込んでいる時に非常に効果的である。有酸素運動がストレス緩和ホルモンであるセロトニンを分泌することで効果的なことはもちろんだが、そこに水中という要素をくわえたらさらに分泌量が増す。

 

 

▼セロトニンが分泌されると、リラックス効果があり、不快なモヤモヤが消えたり気持ちがすっきりするなどといった効果が表れる。

 

 

▼学校で泳いだ後にどことなく心地よさを感じた人も多いかもしれないが、それは水中運動によるリラックス効果の影響である。

 

 

▼また水中でする独特の指や手首の動きは脳に良い刺激を与えてくれるのもうつ病予防に効果的だといわれる理由である。

 

 

▼普段しないような呼吸の鹿も顔の筋肉刺激して脳の血行がよくなる。

 

 

▼また運動が苦手な人でも水泳ならば、歩くだけでも良い運動になる上、浮力で怪我のリスクが少なくなる。

水泳で脳の活性化?

ダイエットや高い運動効果によって近年注目を集める水泳ですが、実は脳の活性化にも効果があるのをご存知ですか?一体どういった理由で脳が活性化しているのでしょうか。

普段使わない筋肉を使う

全身運動である水泳は普段使わない筋肉も意識的に動かすことになるので、脳の活性化に繋がると言われています。仕事で疲れている時でも水泳をするとかえってリフレッシュした気分になれるのはこれが理由です。

全身が冷たい水に包まれるので

また、水泳において冷たい水に触れることで温度中枢からセロトニンという物質が分泌されます。これは通称幸せホルモンといわれており、うつ病などの精神疾患にも効果があるとされている非常に気分をよくしてくれる物質です。サウナの後の水風呂が気持ちよかったりするのも、このセロトニンが同様に分泌されるからなんですね。

上達のために考える

また、自身のフォーム改善などでイメージトレーニングを重ねることで、右脳が活性化するとも言われています。普段地上では絶対に行わない動きを想像するのですから想像力を司る右脳が活性化するのも納得ですね。右脳の活性化は特にボケ防止などに非常に効果を発揮すると言われているため、高齢者にも水泳は非常に押すめできる運動というわけです。

 

こういった理由により、水泳は身体だけでなく脳みそにまでいい影響を与えてくれるスポーツなんですね。日頃ストレスを抱えていたり、ボケ防止に何かはじめようと考えている方は、水泳を始めてみてはいかがでしょうか。
<スポンサーリンク>

関連ページ

水中ウォーキングの効果が凄い
水中ウォーキングは泳ぎが苦手でも大きなダイエット・運動不足解消効果があるので人気です。
水泳で足が細くなるって本当?
足を細くしたいなら適度な水泳がおすすめです。ですが逆に太くなるのでは?という声も聞くのでその辺の注意点について解説していきたいと思います。
水泳で心肺機能の向上が見込める?
スイミングの大きな効果の一つとして心肺機能の向上があります。心肺機能が向上すると子供がぜんそくや風邪になりにくくなります。
水泳で肺活量を鍛えよう
心肺機能を向上させるには水泳が良いという話を聞いたことがあるかもしれませんが、これは正解でもあり不正解でもあります。
水泳は基礎代謝があがる?
水泳のメリットとして最も大きいのは基礎代謝能力が上がることです。基礎代謝能力が上がることで、太りにくい体を作ることができます。
水泳は血圧を下げる効果がある?
ストレスや運動不足が続けば高血圧になります。高血圧は動脈硬化に繋がり、動脈硬化は心臓疾患やすい臓がんなど様々な病気に繋がります。高血圧の解消法として水泳というのは大変有効です。
寒中水泳の効果
水泳の中でも特にハードな寒中水泳。普通の水泳では得られない効果があるようです。
ロシアの寒中水泳に参加しよう
ロシアで開催される寒中水泳の詳細を紹介しています。
寒中水泳で心臓発作になったりしないの?
国内・国外で伝統文化としてよくされる寒中水泳ですが、極寒の水の中に飛び込むなんて心臓に負担がないか心配ですよね。心臓発作のような疾患が発生することはないのでしょうか。
水泳は血圧を下がる?
スイミングスクールなどに顔を出すと高齢者の方がウォーキングや水泳などをされている姿をよく見ます。実は水泳は血圧を下げる効果が期待できます。
水泳は脳を活性化させる?
水泳で脳が活性化するという話を聞いたことがあります。水泳をすると脳にどんなメリットがあるのかご紹介いたします。
冬に取り組む水泳のメリットとは?
水泳といえば、夏のイメージがありますが、実は冬に始める水泳はメリットがあります。今回は冬の水泳のメリットをご紹介いたします。
ヘルニア治療に水泳は有効?
腰椎のヘルニアには水泳が良いとされています。今回はヘルニアにおける水泳のメリットと注意点について、お話したいと思います。
趣味として水泳を始めよう
趣味として水泳を始めたいと思った方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方へのおすすめの情報をご紹介いたします。
水泳でむくみ解消をする方法
水泳をすると色々身体に良いことがあります。特に女性にとってはむくみ解消になるといったメリットがあります。今回は水泳とむくみ解消のお話をしたいと思います。
水泳で腰痛を改善する方法
水泳はヘルニアのリハビリ治療としても利用されており、腰痛の改善が期待できます。今回は水泳における腰痛の改善について、ご紹介いたします。

ホーム RSS購読 サイトマップ