水泳はうつ病に効果あり？
うつ病というのは心の病ですが、このうつ病を緩和するのにスイミングのような水中の中の有酸素運動は特に効果的だといわれています。
スイミングはうつ病に効果あり？
▼水泳は心が落ち込んでいる時に非常に効果的である。有酸素運動がストレス緩和ホルモンであるセロトニンを分泌することで効果的なことはもちろんだが、そこに水中という要素をくわえたらさらに分泌量が増す。
▼セロトニンが分泌されると、リラックス効果があり、不快なモヤモヤが消えたり気持ちがすっきりするなどといった効果が表れる。
▼学校で泳いだ後にどことなく心地よさを感じた人も多いかもしれないが、それは水中運動によるリラックス効果の影響である。
▼また水中でする独特の指や手首の動きは脳に良い刺激を与えてくれるのもうつ病予防に効果的だといわれる理由である。
▼普段しないような呼吸の鹿も顔の筋肉刺激して脳の血行がよくなる。
▼また運動が苦手な人でも水泳ならば、歩くだけでも良い運動になる上、浮力で怪我のリスクが少なくなる。
水泳で脳の活性化？
ダイエットや高い運動効果によって近年注目を集める水泳ですが、実は脳の活性化にも効果があるのをご存知ですか？一体どういった理由で脳が活性化しているのでしょうか。
普段使わない筋肉を使う
全身運動である水泳は普段使わない筋肉も意識的に動かすことになるので、脳の活性化に繋がると言われています。仕事で疲れている時でも水泳をするとかえってリフレッシュした気分になれるのはこれが理由です。全身が冷たい水に包まれるので
また、水泳において冷たい水に触れることで温度中枢からセロトニンという物質が分泌されます。これは通称幸せホルモンといわれており、うつ病などの精神疾患にも効果があるとされている非常に気分をよくしてくれる物質です。サウナの後の水風呂が気持ちよかったりするのも、このセロトニンが同様に分泌されるからなんですね。上達のために考える
また、自身のフォーム改善などでイメージトレーニングを重ねることで、右脳が活性化するとも言われています。普段地上では絶対に行わない動きを想像するのですから想像力を司る右脳が活性化するのも納得ですね。右脳の活性化は特にボケ防止などに非常に効果を発揮すると言われているため、高齢者にも水泳は非常に押すめできる運動というわけです。こういった理由により、水泳は身体だけでなく脳みそにまでいい影響を与えてくれるスポーツなんですね。日頃ストレスを抱えていたり、ボケ防止に何かはじめようと考えている方は、水泳を始めてみてはいかがでしょうか。
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