水泳でむくみ解消をする方法

水泳でむくみ解消をする方法

水泳でむくみ解消をする方法

水泳をすると色々身体に良いことがあります。特に女性にとってはむくみ解消になるといったメリットがあります。今回は水泳とむくみ解消のお話をしたいと思います。

 

1.むくみ解消のおすすめの泳ぎ方は?

むくみ解消におすすめなのが平泳ぎです。平泳ぎは股関節や太ももなどの稼動領域が広く、しっかりと時間をかけて泳ぐことで血流を促進することができます。

 

2.水の中にいるだけでもむくみ解消に?

体力に自信がない初心者の方は泳がなくてもむくみを解消することができます。水中にいるだけで水圧により筋肉を圧迫し、筋力をアップが期待できます。水中ウォーキングなどを行うと効果的です。

 

3.まずは週1回からチャレンジ

水泳はプールが併設しているスポーツジムや市営プールに通う必要があり、手間がかかります。しかし、むくみ解消を行う場合は長期で継続するしかありません。はじめは軽く泳ぐだけでも良いので、水中で身体を横にすることから始めましょう。身体を横にすることで水圧と筋力の回復によって、むくみの原因となるリンパの流れを良くしてくれます。

 

いかがでしたか。むくみ解消はどんな運動よりも水泳が適切です。むくみでお悩みの方はぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

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