プール,ダイエット,効果

水泳の健康効果まとめ

水泳の健康効果まとめ

水泳の健康効果をあますことなくまとめています。

水泳の健康効果まとめ記事一覧

水中ウォーキングの効果が凄い

水中ウォーキングは泳ぎが苦手でも大きなダイエット・運動不足解消効果があるので人気です。水中ウォーキングの効果まとめ▼水中ウォーキングというのはその名の通り、プールなどの水中で歩行するダイエット手法である。▼水中では水の抵抗力が大きく、筋肉も全身を使うので陸上でのウォーキングやジョギングよりも短時間で...

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水泳で足が細くなるって本当?

足を細くしたいなら適度な水泳がおすすめです。ですが逆に太くなるのでは?という声も聞くのでその辺の注意点について解説していきたいと思います。水泳で足が細くなる?それとも太くなる?▼水泳は確かに続ければ足がスラッと引き締まり細くなるといわれているが、あまり短いスパンで考えていると大した効果を得られずモチ...

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水泳はうつ病に効果あり?

うつ病というのは心の病ですが、このうつ病を緩和するのにスイミングのような水中の中の有酸素運動は特に効果的だといわれています。スイミングはうつ病に効果あり?▼水泳は心が落ち込んでいる時に非常に効果的である。有酸素運動がストレス緩和ホルモンであるセロトニンを分泌することで効果的なことはもちろんだが、そこ...

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水泳で心肺機能の向上が見込める?

スイミングの大きな効果の一つとして心肺機能の向上があります。心肺機能が向上すると子供がぜんそくや風邪になりにくくなります。水泳で心肺機能トレーニングができる▼水泳では普通に泳いでいれば呼吸制限ができるため、心肺機能、つまり最大酸素摂取能力の向上が見込める。▼水泳で5km泳ぐことは、陸上で20kmほど...

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水泳で肺活量を鍛えよう

心肺機能を向上させるには水泳が良いという話を聞いたことがあるかもしれませんが、これは正解でもあり不正解でもあります。水泳では心肺機能が向上しない?肺活量の鍛え方とは?▼肺活量は肺をしぼませたり、膨らませたりといった呼吸筋を使った運動を繰り返すことによって鍛えることができる。▼水泳をやったからといって...

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水泳は基礎代謝があがる?

水泳のメリットとして最も大きいのは基礎代謝能力が上がることです。基礎代謝能力が上がることで、太りにくい体を作ることができます。そもそも基礎代謝とは?▼基礎代謝というのは人間が生命活動に必要とする器官を機能させ、維持するためのエネルギー循環能力のことである。▼個人個人によって基礎代謝能力というのは違っ...

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水泳は血圧を下げる効果がある?

ストレスや運動不足が続けば高血圧になります。高血圧は動脈硬化に繋がり、動脈硬化は心臓疾患やすい臓がんなど様々な病気に繋がります。高血圧の解消法として水泳というのは大変有効です。水泳は高血圧を改善する!▼高血圧と診断されて運動の必要に迫られても足腰が弱かったり、腰痛持ちの人はそう簡単に習慣化できるもの...

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寒中水泳の効果

水泳の中でも特にハードな寒中水泳。普通の水泳では得られない効果があるようです。寒中水泳の効能▼寒中水泳はロシアやカナダなどでは風物詩として普通にやられる極寒水泳である。▼寒中水泳は血行を促進して活力を上昇させることができるという。また冷水に浸かることにより脳内にアドレナリンとエンドルフィンが分泌し高...

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ロシアの寒中水泳に参加しよう

ロシアで開催される寒中水泳の詳細を紹介しています。ロシアの寒中水泳ってどんなの?▼ロシアのモスクワでは毎年真冬の寒中水泳が恒例となっている。なんと150万人もの愛好家が存在するのだとか。恐るべし。▼血行促進や気持ちの高揚といった健康効果があると信じられており毎年多くの人が参加する。▼寒中水泳の常連は...

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寒中水泳で心臓発作になったりしないの?

国内・国外で伝統文化としてよくされる寒中水泳ですが、極寒の水の中に飛び込むなんて心臓に負担がないか心配ですよね。心臓発作のような疾患が発生することはないのでしょうか。寒中水泳で心臓発作が起こる可能性は?▼自治体や水泳関係の団体など正式な大会なのであればきちんと管理者の指導や注意のもと開催されるのでそ...

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水泳は血圧を下がる?

スイミングスクールなどに顔を出すと高齢者の方がウォーキングや水泳などをされている姿をよく見ます。実は水泳は血圧を下げる効果が期待できます。1.平均で20前後の血圧が下がるなぜ水泳をすると血圧が下がるのでしょうか。それは全身の筋肉を使う全身運動であり、循環器系、心肺機能の向上が期待できるからです。つま...

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水泳は脳を活性化させる?

水泳で脳が活性化するという話を聞いたことがあります。水泳をすると脳にどんなメリットがあるのかご紹介いたします。1.全身運動により脳が覚醒仕事終わりに水泳をした後は気持ちがいいという感想をよく耳にしますが、これは全身運動による脳への覚醒作用が働いている証拠でもあります。水の冷感に反応することで、これら...

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冬に取り組む水泳のメリットとは?

水泳といえば、夏のイメージがありますが、実は冬に始める水泳はメリットがあります。今回は冬の水泳のメリットをご紹介いたします。1.冬のプールは空いている冬は市営プールもスイミングスクールも閑散期にあたります。そのため、人が少なく、自分のペースでゆったりと取り組めるメリットがあります。また、エアコンで室...

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ヘルニア治療に水泳は有効?

腰椎のヘルニアには水泳が良いとされています。今回はヘルニアにおける水泳のメリットと注意点について、お話したいと思います。1.効果とメリット腰のリハビリで大切なことは腰への負担を減らしつつ、適度な筋力トレーニングを行うことです。水泳だと水の浮力により、腰への負担を軽減することができ、水の抵抗力により、...

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趣味として水泳を始めよう

趣味として水泳を始めたいと思った方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方へのおすすめの情報をご紹介いたします。1.目的を決める数多くある趣味の中で水泳を選んだ方は恐らく何かしら理由があります。運動不足、ダイエット、生活習慣病(高血圧など)の予防などが理由として多いのではないでしょうか。目的に応じ...

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水泳でむくみ解消をする方法

水泳をすると色々身体に良いことがあります。特に女性にとってはむくみ解消になるといったメリットがあります。今回は水泳とむくみ解消のお話をしたいと思います。1.むくみ解消のおすすめの泳ぎ方は?むくみ解消におすすめなのが平泳ぎです。平泳ぎは股関節や太ももなどの稼動領域が広く、しっかりと時間をかけて泳ぐこと...

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水泳で腰痛を改善する方法

水泳はヘルニアのリハビリ治療としても利用されており、腰痛の改善が期待できます。今回は水泳における腰痛の改善について、ご紹介いたします。1.水泳で腰痛が改善する理由水中では浮力により、体重を支える腰への負荷が弱くなります。さらに腰痛の原因となる筋肉を伸ばす、筋肉を鍛えることができるため、腰痛の改善に繋...

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