水泳をすると腹筋に効果がある?

水泳をすると腹筋に効果がある?

水泳をすると腹筋に効果がある?

水泳で引き締まったボディを手に入れたいと願う人は多いのではないのでしょうか。今回は男女問わず、気になる腹筋と水泳について、ご紹介したいと思います。

 

1.水泳は筋トレとは違う。

水泳は筋トレと違い、有酸素運動の一つです。どちらかというと体脂肪を落とす運動に近いため、腹筋を鍛える効果はあまりないと思われます。しかし、正しいストリームラインを維持するためには腹筋の力が必須です。そのため、引き締めの効果は期待できます。

 

2.水泳で鍛えられる筋肉

水泳によって、効果が現れやすい筋肉をご紹介いたします。僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)〜腕の筋肉〜、大胸筋(だいきょうきん)〜胸の筋肉〜、の3つです。これらはクロール、平泳ぎなどで鍛えることができます。女性の場合、バストアップにも期待ができます。

 

3.水泳による腹筋の効果はあまりない?

ストリームラインを維持するために腹筋は必要ですが、水泳をすることで腹筋への効果は少ないようです。水泳において、腹筋はバランスを保つために使用するため、他の筋肉に比べても負荷がかかりにくい傾向があります。

 

いかがでしたか。水泳による腹筋への効果は少ないようですが、全く必要ない筋肉でもありません。腹筋にこだわらず、万遍なく鍛えることをおすすめいたします。

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