水泳をすると太ももの筋肉がつく?

水泳をすると太ももの筋肉がつく?

水泳をすると太ももの筋肉がつく?

女性の中では水泳をすると太ももに筋肉がつき、足が太くなると懸遠する方がいらっしゃいます。今回は水泳で太ももの筋肉は鍛えられるかどうかをご紹介いたします。

 

1.ひざを曲げると太ももの筋肉はつかない

ひざを曲げて、バタ足をすると太ももの筋肉を使わないため、筋肉はつきません。しかし、水しぶきが立ちやすく、推進力もあがらないため、体力消耗が激しくなる恐れがあります。

 

2.水泳は太ももの引き締めに効果的

ひざを曲げずにするバタ足、股関節を開いて動かし続ける平泳ぎは太ももの前側と後ろ側をバランスよく使うことができます。さらに平泳ぎは太ももの筋肉を発達しすぎることがないため、綺麗に引き締まった太ももを作り出せます。

 

3.水中ウォーキングと併用で

太ももの筋肉をつけたくない方は水中ウォーキングとの併用がおすすめです。脂肪燃焼を始める15〜20分を水中ウォーキングにあてます。その後は激しく動かず、ゆっくりと平泳ぎやバタ足をすることで太ももの筋肉を引き締めることができます。また、有酸素運動になるため、脂肪燃焼を促進することができます。また、水中に長く居続けるだけで体内のエネルギーを消費することができます。

 

いかがでしたか。水泳は太ももの筋肉を引き締める効果が期待できます。女性の方は特におすすめです。

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