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水泳のバタ足で使う筋肉は?

水泳のバタ足で使う筋肉は?

バタ足は綺麗なくびれをつくるのに非常に効果的です。バタ足で使う筋肉と関連付けてその理由を説明していきます。

 

バタ足で必要な筋肉は?

▼バタ足では腰の力をとくに使う。その為腹筋を鍛えることがバタ足では求められる。

 

 

▼腹筋がうまく使えなければ軸が定まらずに、バタ足でうまく推進力を生むことが出来ない。

 

 

▼腹筋ときくとお腹の前面をイメージするかもしれないが、バタ足で必要なのは前面よりも横の筋肉「腹斜筋」である。

 

 

▼腹斜筋はお腹の両サイドにある、筋肉でくびれを形造っている筋肉である。

 

 

▼つまりバタ足はくびれを作るのに効果的なわけだ。

 

 

バタ足のコツは?

▼バタ足ですぐに疲れてしまう人の特徴として脚が棒のようにカチカチなことである。ようするに無駄な力が入っているためにうまく進まない上、無駄に疲れてしまうのだ。

 

 

▼バタ足の時に意識して欲しいのはスクリューのような動き。股関節を動かすときは体格らせん状になるので、その自然の動きを利用して、脚をうつようにしよう。

 

 

▼アップキックとダウンキックでそれぞれ休ませる筋肉を理解することである。常に力が入ってしまっている状態から脱しよう。

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