プール,ダイエット,効果

水泳で背筋を鍛えられる?とくに背泳ぎがおすすめ

水泳で背筋を鍛えられる?とくに背泳ぎがおすすめ

姿勢が悪いという人は水泳により背筋を鍛えてみることをおすすめします。競泳選手みたいにスラッとした姿勢を目指しましょう。

 

水泳により背筋を鍛えよう

▼水泳では全身の筋肉を使い、クロールや平泳ぎ、バタフライなど多くの泳ぎ方で背筋を使うことはできるが、とくに背泳ぎでは背筋を使うのでおすすめである。

 

 

▼背泳ぎは腰痛の時でもできる泳法で、肩周りの筋肉も鍛えることができる。

 

 

▼背筋というのは水泳で出力を生む為には欠かせない筋肉である。また日常で綺麗な姿勢でいるには背筋がしっかりしていることが必要不可欠。背筋がないと体重が負荷になり猫背になったり非常にみっともない姿勢になってしまうのだ。

 

 

▼また陸上で背筋を鍛えたいならばバックアーチなどのトレーニングも効果的。

 

背泳ぎのコツは?

背泳ぎのコツはダウンキックとアップキックのやり方に注意をおくことですかね。

 

 

ダウンキックは浮力を作る為のキック。アップキックは上に向かって蹴りあげて出力を作る為のキックです。この二つのキックの連動をいかにスムーズに行うかが背泳ぎのポイントだと思います。

<スポンサーリンク>

関連ページ

水泳で鍛えることが出来る筋肉の部位は?
水泳は筋肉強化にもうってつけの運動です。具体的にどこの部位の筋肉を使っているのかまとめました。
バタフライで鍛えられる筋肉は?
4大泳法の中で最も消費カロリーが高いバタフライ。今回はこのバタフライにより鍛えることができる筋肉と他の泳法と比較した上での効果を解説しています。
水泳のクロールで使う筋肉は?
クロールは様々な泳法の中でも、特に消費カロリーが多く、全身の筋肉を使うことができます。
水泳のバタ足で使う筋肉は?
クロールは様々な泳法の中でも、特に消費カロリーが多く、全身の筋肉を使うことができます。
水泳の平泳ぎで使う筋肉は?
平泳ぎによる筋力アップトレーニングでは数ある泳法の中でも特に腰や背筋を鍛えることができます。
水泳をすると太ももの筋肉がつく?
女性の中では水泳をすると太ももに筋肉がつき、足が太くなると懸遠する方がいらっしゃいます。今回は水泳で太ももの筋肉は鍛えられるかどうかをご紹介いたします。
水泳の筋トレを自宅でする方法
水泳に欠かせないことが筋力です。水中での推進力向上や代謝が上がって健康になるといったメリットがたくさんあります。そこで今回は自宅でできる筋トレをご紹介いたします。
水泳をすると腹筋に効果がある?
水泳で引き締まったボディを手に入れたいと願う人は多いのではないのでしょうか。今回は男女問わず、気になる腹筋と水泳について、ご紹介したいと思います。

ホーム RSS購読 サイトマップ