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水泳で鍛えられる筋肉

水泳で鍛えられる筋肉

水泳の4大泳法やバタ足で鍛えられる筋肉の部位を紹介しています。

水泳で鍛えられる筋肉記事一覧

水泳で鍛えることが出来る筋肉の部位は?

水泳は筋肉強化にもうってつけの運動です。具体的にどこの部位の筋肉を使っているのかまとめました。水泳では基本的に全身の筋肉を使える▼一口に水泳といっても泳法によってどの筋肉を使うかというのは変わってくる。シンプルに挙げるのならば・三角筋・上腕三頭筋・広背筋・大腿四頭筋といった筋肉が特につきやすい。▼ク...

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バタフライで鍛えられる筋肉は?

4大泳法の中で最も消費カロリーが高いバタフライ。今回はこのバタフライにより鍛えることができる筋肉と他の泳法と比較した上での効果を解説しています。バタフライの消費カロリーと筋トレ効果▼バタフライでは大胸筋と広背筋を鍛えることができる。それに次いで肩周りの上腕筋や、キックの際につかう腿の筋肉を鍛えること...

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水泳のクロールで使う筋肉は?

クロールは様々な泳法の中でも、特に消費カロリーが多く、全身の筋肉を使うことができます。クロールで鍛えられる筋肉の部位は?▼水泳で鍛えられる筋肉の部位というのは泳法によって変わってくるが、クロールの場合は・大胸筋・三角筋・上腕筋・腹斜筋(脇腹の筋肉)・前脛骨筋(スネの筋肉)などが特に鍛えられる部位とし...

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水泳のバタ足で使う筋肉は?

バタ足は綺麗なくびれをつくるのに非常に効果的です。バタ足で使う筋肉と関連付けてその理由を説明していきます。バタ足で必要な筋肉は?▼バタ足では腰の力をとくに使う。その為腹筋を鍛えることがバタ足では求められる。▼腹筋がうまく使えなければ軸が定まらずに、バタ足でうまく推進力を生むことが出来ない。▼腹筋とき...

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水泳の平泳ぎで使う筋肉は?

平泳ぎによる筋力アップトレーニングでは数ある泳法の中でも特に腰や背筋を鍛えることができます。平泳ぎの筋肉トレーニングの効果▼平泳ぎは消費カロリーも大きく、全身の筋肉を使うダイエットや運動不足に大変有効な泳法である。▼平泳ぎで特に使う筋肉は肩周りや、ふともも、腰や腹筋、背筋など。上半身をそりあげる動き...

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水泳で背筋を鍛えられる?とくに背泳ぎがおすすめ

姿勢が悪いという人は水泳により背筋を鍛えてみることをおすすめします。競泳選手みたいにスラッとした姿勢を目指しましょう。水泳により背筋を鍛えよう▼水泳では全身の筋肉を使い、クロールや平泳ぎ、バタフライなど多くの泳ぎ方で背筋を使うことはできるが、とくに背泳ぎでは背筋を使うのでおすすめである。▼背泳ぎは腰...

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水泳をすると太ももの筋肉がつく?

女性の中では水泳をすると太ももに筋肉がつき、足が太くなると懸遠する方がいらっしゃいます。今回は水泳で太ももの筋肉は鍛えられるかどうかをご紹介いたします。1.ひざを曲げると太ももの筋肉はつかないひざを曲げて、バタ足をすると太ももの筋肉を使わないため、筋肉はつきません。しかし、水しぶきが立ちやすく、推進...

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水泳の筋トレを自宅でする方法

水泳に欠かせないことが筋力です。水中での推進力向上や代謝が上がって健康になるといったメリットがたくさんあります。そこで今回は自宅でできる筋トレをご紹介いたします。1.腹筋を鍛える腹筋は身体の中心の筋肉であり、正しいストリームラインを構成する非常に重要な筋肉です。このストリームラインが崩れると水の抵抗...

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水泳をすると腹筋に効果がある?

水泳で引き締まったボディを手に入れたいと願う人は多いのではないのでしょうか。今回は男女問わず、気になる腹筋と水泳について、ご紹介したいと思います。1.水泳は筋トレとは違う。水泳は筋トレと違い、有酸素運動の一つです。どちらかというと体脂肪を落とす運動に近いため、腹筋を鍛える効果はあまりないと思われます...

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