水泳選手のウェイトトレーニング

水泳選手のウェイトトレーニング

水泳選手のウェイトトレーニング

水泳選手が行っているトレーニングの一つとして、ウェイトトレーニングがあります。果たして水泳選手はどんなウェイトトレーニングを行っているのでしょうか。ご紹介いたします。

 

1.ウェイトトレーニングは重視されていなかった?

水泳において、ウェイトトレーニングはあまりされておらず、自重トレーニング(自分の体重の重さを基本とするトレーニング)が主流でした。しかし、水泳メダリストの常連だったマイケル・フェルプスはウェイトトレーニングでさらに体を大きくし、記録を伸ばし続けました。

 

2.ウェイトトレーニングの特徴

ウェイトトレーニングはダンベルを使用して、筋力をアップさせます。さらに自分の鍛えたい筋力(つまり弱点)にだけ負荷をかけ、効率的に鍛えられることがメリットでもあります。水泳選手でも自分の弱点を分析し、ウェイトトレーニングを取り入れている選手も多いです。

 

3.大胸筋を鍛えるベンチプレスが主流

水泳選手は水をかく力が必須です。そのため、大胸筋を鍛えるためにベンチプレスなどのウェイトトレーニングを行っています。大胸筋の筋力アップや持久力アップはタイムに直結するため、おすすめです。

 

いかがでしたか。水泳選手もウェイトトレーニングは必須ですが、自分の弱点を克服するためのメニューのため、これをすれば大丈夫というメニューはないようです。自分の弱点を分析し、適切なウェイトトレーニングをしましょう。

水泳選手の理想の身長・体重

水泳選手をみていると皆大柄でたくましいイメージがありますが、理想の身長と体重などはあるのかどうか疑問に思った経験がある方もいるのではないでしょうか。今回はそんな疑問におこたえしていこうとおもいます。

身長は基本的に高いほうが有利

アマチュアレベルでしたら身長はそれほど関係ありませんが、実力が拮抗するようなトッププロ同士の勝負でしたらやはり、水を多く掻くことができる腕のリーチや効率よく水面を蹴ることができる足の長さなどの点で身長は高いほうが有利であると言われています。しかし、一般レベルでしたら身長云々よりも水泳技術の優劣のほうが遥かに差を分ける部分となるでしょう。

適正体重はないけれど…

適正の体重はそれほどないようですが、水泳選手の体脂肪率はほかの競技と比べるとやや高めの人が多いようです。これは、脂肪がある程度ないと水に沈みやすくなってしまうからです。そのため、いくら水の抵抗が少なくなるからといって無理に痩せたりしている選手はまずいません。

自分と比較しても…

水泳選手と自分の身長と体重を比較してもそれほど意味はありません。筋肉の量や質が全く違うわけですから、当然全身の作りがそもそも違うのです。なので、同身長同体重だからといって同じようなパフォーマンスができるわけではありません。

 

多くの水泳選手はやはり大きめですが、日本を代表するメダリストである北島康介選手も178cmと水泳選手の中では小柄な方ですし、一概には言えない部分があります。当然ですが、背が小さいからであったり、体重が重いからといって泳ぎが苦手な理由にはなりません。
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