クロールの練習・上達方法

クロールの練習・上達方法

クロールの練習・上達方法

クロールの練習方法や上達方法に関する記事をまとめているカテゴリです。

クロールでの腹筋の使い方とは?

水泳の魅力といえば、引き締まったボディです。特に引き締まった腹筋は男女問わず魅力的だと思います。そこで今回はクロールをする上で腹筋の使い方をお伝えいたします。1.クロールで腹筋を使うメリット腹筋をうまく使うことでメリットが生まれます。まずは速く泳げるようになります。腹筋を使うことでストリームライン(...

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クロールでの飛び込みのコツとは?

水泳を取り組んでおり、クロールを取り組んでいる方も多いと思います。いずれは飛び込みで颯爽にクロールを行いたい方も多いのではないでしょうか。今回はクロールでの飛び込みのコツをお伝えいたします。1.飛び込みの練習についていきなりスタート台から飛び込みをするのはハードルが高いかと思います。最初はスタート台...

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クロールで鍛えられる胸筋

クロールといえば、逞しい胸筋をイメージされる方も多いのではないでしょうか。今回はクロールで鍛えられる胸筋について、ご紹介いたします。1.クロールでの胸筋の鍛え方クロールで胸筋を鍛えるためにはフォームを意識することが大切です。わきを開いた状態にして、体からやや離れた位置の水をかくと胸・腕・肩・背中を鍛...

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クロールで長距離泳ぐ方法は?

クロールは消費カロリーが高く、そのフォームが格好良いことから水泳の種目として選ぶ方は多いと思います。しかし、体力の消耗が激しい種目であることも事実です。そこで今回はクロールを長距離泳ぐ方法をご紹介いたします。1.正しいフォームと息継ぎをマスターするクロールで長距離を泳ぐためには正しい泳ぎ方をマスター...

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クロールと平泳ぎはどちらが消費カロリーが高い?

水泳を取り組む方で消費カロリーを気にされる方も多いのではないでしょうか。そこで今回はクロールと平泳ぎでは、消費カロリーはどちらが高いのかを検証してみましょう。1.消費カロリーの多さはクロールに軍配クロールは一時間あたりで1,300キロカロリー消費することができます。比べて、平泳ぎは一時間あたりで55...

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クロールに重要なローリングとは

クロールで水の抵抗を減らし、速く泳ぐために必要不可欠なものがあります。それが「ローリング」です。今回は「ローリング」について解説いたします。1.ローリングとはローリングとはクロールや背泳ぎで、キックやストロークに合わせて身体が左右に傾くことをいいます。つまり、身体の上下がX軸として、左右にねじれなが...

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クロールのピッチを上げるには?

クロールは体力消耗が激しい泳ぎ方のため、途中体力切れに陥りがちです。ピッチを上げたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回はクロールでピッチを上げる方法をご紹介いたします。1.脇や肩甲骨を伸ばすクロールの推進力は腕による水かきです。この力が大きいほどスピードが上がり、ピッチもあがります。そ...

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クロールの姿勢の練習方法

クロールを長く続けるために避けては通れないのがフォームです。フォームが間違っていると速く泳げないばかりか、見た目もよくありません。今回はクロールのフォームを綺麗にするための姿勢について、ご紹介いたします。1.正しい姿勢を手に入れるには第一に行いたい練習方法がスタート時です。壁を蹴り、水面で身体を一直...

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クロールの疲れない泳ぎ方は?

体力の消耗が激しいクロール。疲れない泳ぎ方があれば、ぜひ参考にしたいという方も多いのではないでしょうか。今回は疲れないクロールの泳ぎ方をご紹介いたします。1.キックをなるべくしないキックを打ちすぎるとすぐに疲れてしまいます。できるだけキックを打たないように泳ぎましょう。手が1周する間に2回だけ打つ2...

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クロールは何歳から始めるのが良い?

お子さんに水泳を習わせたいという親御さんも多いのではないのでしょうか。体力もつくのでおすすめですが、ではクロールは何歳から始めるのが良いのでしょうか。1.水慣れにかかる時間を見通す水泳に関しては得意な子もいれば、苦手な子もいます。最初に子供に受けさせるのが「水慣れ」です。もし週一回スイミングスクール...

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初心者向け!クロールの練習方法

ダイエット、趣味、新たに運動を始めたい人に「水泳」は取り組みやすい種目の一つです。そこで最もイメージにあがりやすいのが「クロール」です。颯爽とクロールで泳ぐ姿に憧れている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな初心者にも簡単なクロールの上達方法をお伝えいたします。1.身体を沈まないようにする初心者...

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小学生のクロールの平均タイムは?

水泳を始めたいと思っている方で大体どのくらいのスピードで泳いだらよいかに悩んでいる方も多いかと思います。小学生は水泳を行っているイメージをお持ちの方も多いと思います。それでは小学生のクロールの平均タイムはどれくらいなのでしょうか。1.小学生のクロールの平均は?水泳は体力テストとは異なり、一般的な統計...

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幼児に教えたいクロールの息継ぎについて

お子さんを水泳教室に通わせているご両親も多いと思います。しかし、息継ぎが難しいクロールは子供が懸遠しがちです。そこで幼児に教えるおすすめのクロールの息継ぎ方法をご紹介いたします。1.陸上で教えてあげる大人ならまだしも幼児に最初から水中で息継ぎを教えることは好ましくありません。そのため、息継ぎは陸上で...

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肩甲骨の使い方でクロールを泳ぎやすくする

クロールで一番稼動するのが肩甲骨です。この肩甲骨の使い方をマスターするとクロールが上達することは間違いありません。今回はその肩甲骨を効率よく使った泳ぎ方をお伝えいたします。1.肩甲骨を意識しすぎない実は肩甲骨を意識しすぎて、腕を回すと水中の姿勢が崩れやすくなります。水泳を習ってすぐの人に起こりがちで...

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